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「肩甲骨はがし」って本当に効果あるの？ 「肩甲骨はがし」という言葉をよく聞くようになりましたが、「肩こり」解消には「肩甲骨」を意識したセルフケアが有効です。 「肩甲骨」についてと、「肩甲骨」を意識した「肩こり解消セルフケア」を紹介します。 「肩こり」とは？ 「肩こり」は現代病と言っても良いくらい多くの人が悩んでいます。 「肩こり」とは名前の通り、肩のこりを自覚症状として感じている状態ですが、多くの場合、肩周りの筋肉の硬さやハリ感を指して使われています。 実際、肩周りの筋肉に過剰な負担がかかって筋肉が硬くな ...

「頭痛」の原因は「首こり」と「肩こり」？ 夜眠れないほどの強い「頭痛」にお悩みの方が増えています。 頭痛薬を飲んでもなかなか良くならない「頭痛」の原因は、普段の姿勢や生活習慣による「肩こり」や「首こり」に原因があるかもしれません。 頭痛の種類と原因 病院に行っても明確な原因の診断はされないものの、「夜に眠れないほどの痛い」と現代人の多くが悩んでいる【頭痛】には以下の3種類があります。 偏頭痛（片頭痛） 群発頭痛 緊張型頭痛 偏頭痛（片頭痛）の原因と対処法 「偏頭痛（片頭痛)」は、脈を打つような痛みが頭部の ...

腰痛で夜ぐっすり眠れない方へ なかなか治らない腰痛が原因で夜ぐっすり眠れないとお悩みの場合に参考になる、腰に負担をかけにくい寝方や寝返りの方法を紹介します。 腰痛の種類と原因 「腰痛（腰が痛くなる）」原因は、神経、骨、内臓の病気、筋肉や筋膜の炎症や機能不全、心理的ストレスなど様々で、複数の要素が複雑に関連している場合もあります。 安静時には大丈夫でも歩いたり前屈みになったりなど日常生活の特定の動作で腰の痛みが出てくる場合は、腰回りの骨、関節、筋肉や筋膜に問題がある場合が多く、動作に関係なく、または安静にし ...

なかなか治らない慢性腰痛でお悩みの方に 医療機関を受診したけれどなかなか良くならない慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 腰痛が生じる原因には様々な可能性があり、腰痛の種類や原因によって適切な対処法も異なりますので、まず医療機関に相談してから、セルフケアなどの適切な対処方法を探してみましょう。 腰痛の分類 【腰痛】は、医療機関の検査などで原因が特定できる「特異的腰痛」と原因が特定できていない「非特異的腰痛」の2つに大きく分類できます。 【腰痛】は、生活習慣や姿勢など様々な要因が関連していることが多く、整形外科 ...

慢性腰痛やぽっこりお腹にお悩みの方におすすめ 痩せている方なのに「お腹がぽっこりと出ている」、運動を頑張っているのに「下半身太りが気になる」、なかなか解消しない「慢性的な腰痛に悩んでいる」なら、「反り腰」を改善するセルフケアから姿勢を整えることで解消できるかもしれません。 反り腰とは？【反り腰】による典型的な不良姿勢例 【反り腰】とは、骨盤が前方に傾き、腰椎（腰の部分の背骨）の前弯カーブが過剰になっている姿勢で、よくある姿勢不良（骨格の乱れ）のひとつです。 人間の背骨は横から見た時に緩やかなS字カーブを描 ...

姿勢を良くする方法を知りたい方にオススメ 肩こり、腰痛、頭痛などの原因が「悪い姿勢」だと良く言われるけれど、どうして姿勢が悪いとさまざまな身体のお悩みが出てきてしまうのでしょうか？ また、そもそも肩こり、腰痛、頭痛などのお悩みが生じにくい「良い姿勢」とはどんな姿勢なのでしょうか？ この記事では「良い姿勢」を正しく知ることで、姿勢を良くして、肩こり、腰痛、頭痛のお悩みが起こりにくい身体作りに役立つ方法を提案させていただきます。 「悪い姿勢」が原因？身体が発するSOS！ 長時間のデスクワークやスマホに依存しが ...

「首肩こり」と「手足のしびれ」でお悩みの方に 「肩こり」「首こり」だけでなく「手足のしびれ」が続く場合、【ストレートネック（スマホ首）】と呼ばれる不良姿勢を正しい姿勢へ整えることで、症状の改善が期待できるかもしれません。 ストレートネック（スマホ首）とは？ 【ストレートネック（スマホ首）】とは、横から見た時に確認できる、頸椎の正常な前カーブ（前弯）がゆがみ、頸椎の配置が直線的になった状態のことです。 姿勢の軸となる背骨は、本来「自然なS字カーブ：頸椎（前弯）・胸椎（後弯）・腰椎（前弯）」を描いていること理 ...