整体はダイエットに効果がある？瘦せるといわれる理由と効果の高め方

整体とダイエットの関係

整体で姿勢を整えることは、個人差はありますがダイエット効果を高める可能性があります。施術によって姿勢改善を行うことで、筋肉の使い方や筋肉量が変化し、身体の代謝を高めることが期待できるのです。

なお、整体の施術のみで痩せることは難しいでしょう。あくまでも指導された運動や食事管理を一緒に取り組むことで、ダイエットのサポート的役割を担ってくれます。

整体で痩せるといわれる理由

整体で直接痩せることはむずかしいとご紹介しましたが、整体で痩せるといわれる理由についてより詳しく解説します。

全身のバランスの改善につながる

整体で施術を受けると全身のバランス改善につながり、姿勢改善や血液・リンパの循環改善により身体の悩みをケアすることが期待できます。また、胃腸系や自律神経系の機能が改善されることによって便秘を解消することが期待でき、結果的にダイエット効果を高める可能性があります。

便秘の原因と考えられる胃腸系の機能は、自律神経系の影響を受けやすいため、リラックス効果を高める副交感神経を復活させることや、心理的なストレスを解消することも非常に重要です。背骨をほぐす施術や運動は、副交感神経の機能を高めることが期待できるため、整体院の施術もおすすめです。

骨盤周りをケアすることで体を目覚めさせる

整体院で骨盤周りをケアすると、体幹から下半身の支持性が増すことで姿勢が改善され、結果的に身体を目覚めさせることが期待できます。これによって体幹のインナーマッスルが効果的に働く可能性や、下半身の筋肉量が増す可能性があり、身体の基礎代謝を高めることでダイエット効果を得ることができます。

このように骨盤周りのケアを行うことは、身体のメリットとなる要素が多いため、整体院での施術を受けてみることをおすすめします。

ぽっこりお腹が改善される

ぽっこりお腹は、腹部の脂肪量が増しているだけでなく、反り腰が原因と考えられる可能性があります。整体院の施術では反り腰へのアプローチが可能であり、反り腰を修正することでぽっこりお腹の改善が期待できます。

腹部の質量が増したぽっこりお腹ではなく、反り腰が原因と考えられるぽっこりお腹の可能性もあるため、後者のケースでは整体での施術によって痩せたと感じられる可能性があります。

整体を利用したダイエットのメリット・注意点

整体を利用したダイエットにはメリットとデメリットが存在するため、これらについて詳細を解説します。先ずはメリットと注意点を理解し、整体を利用したダイエット効果を高めましょう。

ダイエット目的で整体を利用するメリット

姿勢や身体のバランスを整えると、自分自身の身体の基礎代謝を高めることが期待でき、結果的にダイエットのサポートとなります。同時に肩周りの違和感や痛みなどのケアにつながる可能性もあります。

整体で改善された良い姿勢を継続的に意識すると、使われていなかった体幹の背筋や腹筋、殿筋群などが使用され、脂肪を燃焼させる基礎代謝を高めることが期待できます。

ダイエット目的で整体を利用する際の注意点

整体院でのベッド上の施術やカイロプラクティック、EMSなどの電気療法だけでは、直接的なダイエット効果を得ることは難しいでしょう。あくまでもこれらの施術だけでなく、有酸素運動や筋トレなどを施術者から指導してもらい、日常生活においても徒歩の時間を増やすなど、生活習慣を改善するようにしましょう。初回来院時にダイエット目的であることを伝えることや、効果が実感できない方は不足している点がないか、施術者に再度確認するようにしてください。

整体の効果を高めるポイント

整体の効果を高めるポイントについて解説します。ポイントとしては継続して通う、普段から正しい姿勢を意識する、有酸素運動を習慣づける、適切な管理をすることがあげられます。以下に詳細について解説しますのでぜひチェックしてみてください。

単発ではなく継続して通う

整体院は単発ではなく、定期的に継続して通院することが大切です。猫背や反り腰などの不良姿勢や、骨盤の歪み、腰痛、むくみ、肩こり、疲れ、O脚、などのお困りごとは、癖となっている姿勢や動作が原因と考えられる可能性が高いため、一度の施術で改善することは難しいです。

普段から正しい姿勢を意識する

整体の施術で一時的に姿勢を改善しても、普段の日常生活で不良姿勢の状態を継続していると、一向に姿勢は改善されません。日々の生活においても、普段から正しい姿勢を意識することで不良姿勢を改善するように心掛けましょう。正しい座位姿勢としては、骨盤を垂直に起こし、みぞおちを少し持ち上げて胸を張り、軽く顎を引いた姿勢を意識するようにしましょう。

有酸素運動を習慣づける

整体院での施術は姿勢を整えるだけで、脂肪を燃焼させて体重を減量する直接的な効果はありません。効果的に脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングやランニング、エアロバイク、水泳などの有酸素運動を行うことをおすすめします。

具体的な方法としては、30分以上の連続した有酸素運動を週に3回以上行うようにしましょう。また、有酸素運動を行う際には、食後は2～3時間空けて行うことで、より脂肪燃焼効果を高めることが可能です。

適切な食事管理をする

適切な食事管理はダイエットに欠かせない重要なポイントです。整体で施術を受けても日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースでは、脂肪が蓄積して結果的に太ってしまいます。これに該当している方は摂取カロリーを制限し、栄養バランスの取れた食事が大切です。

また、有酸素運動によって消費カロリーを増やすことや、筋トレを行うことで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることもおすすめです。筋トレを行う場合は、筋肉の栄養となる肉、魚、乳製品、豆製品などのたんぱく質を意識的に摂取するようにしましょう。

整体はダイエットに効果があるのか疑問を抱いている方へ

今回は、ダイエットに取り組んでいる方や、取り組もうと思っている方に向けて、整体で瘦せるといわれる理由と効果の高め方について解説しました。

整体院での施術のみで痩せることは難しいですが、整体で全身のバランスを整えて姿勢を改善することや、食事管理や運動の習慣を心掛けることで、ダイエット効果をより高めることが期待できます。

Next整体KINMAQは、国家資格である理学療法士資格を保有したスタッフが在籍する整体院です。筋膜へのアプローチや骨盤矯正の施術だけでなく、有酸素運動や筋トレなどの運動指導も行っており、ダイエットの効果を高めたい方も多く来院されています。ダイエットに関して悩みを抱えている方、産後の体重増加で悩んでいる方、痩せて小顔効果を高めたい方、下半身太りを解消して理想的な美脚を目指したい方などは、Next整体KINMAQにぜひご相談ください。