デスクワークの腰痛を改善するには ｜伊勢崎の方へ、原因パターンと改善のポイントを理学療法士が解説
デスクワークによる腰痛はなぜ起きる？原因と改善のポイントを理学療法士が解説
「1日中パソコンに向かっていると腰が重くなる」「座っているだけなのになぜ腰が痛くなるのか」——デスクワーク中心の生活を送る方からこうしたご相談をよくいただきます。このページでは、デスクワーク腰痛が起きる仕組みと、KINMAQが行う評価・アプローチについてご説明します。
こんなお悩みはありませんか？
- 午後になると腰が重く、集中力が続かない
- 立ち上がるときに腰が「固まった感じ」がする
- 在宅ワークが増えてから腰痛が悪化した
- マッサージに行くと一時的に楽になるが、すぐ戻る
- 湿布や痛み止めでごまかしながら仕事をしている
長時間の座り仕事が腰への負担を蓄積させます
なぜデスクワークで腰が痛くなるのか
「座っているだけなのに」と思われがちですが、実は長時間の座位姿勢は腰椎への負荷が立位よりも大きくなることが知られています。主な原因は以下の3つに整理できます。
原因 1
股関節屈曲位の持続
座り続けることで股関節まわりの筋肉が短縮し、骨盤が後傾して腰椎への負荷が増加します。
原因 2
体幹筋の不活性化
長時間同じ姿勢でいると、腰を支えるべき深部の筋肉が働かなくなり、腰椎への負担が集中します。
原因 3
作業環境・動作パターン
モニターの高さ・椅子の設定・マウスの位置など、環境要因が姿勢の崩れを引き起こすケースも多くあります。
骨盤の傾きが腰椎への負担を大きく左右します
一時的なケアで戻ってしまう理由
マッサージや湿布で一時的に楽になっても繰り返す場合、「痛みの出ている場所」だけにアプローチしていることが多いです。デスクワーク腰痛の多くは、姿勢・動作・作業環境といった日常の習慣そのものが原因となっているため、その背景を整理しないと同じサイクルが続く場合があります。
KINMAQのアプローチ
KINMAQでは、理学療法士の視点から以下の3点を評価した上で、その方に合ったアプローチを提案します。
① 姿勢・動作の評価
座位・立位・歩行など、日常の動作パターンを確認し、腰への負荷がどこで生じているかを整理します。
② 筋膜・関節の状態確認
硬くなっている筋肉や動きが制限されている関節を確認し、痛みの背景にある身体の状態を把握します。
③ セルフケア・環境改善の提案
施術だけでなく、デスク環境の見直しや日常でできるセルフケアをお伝えすることで、再発しにくい状態づくりをサポートします。
「忙しくて通い続ける時間がない」という方にも、できるだけ日常生活の中で改善につながるアドバイスをお伝えするよう心がけています。
初回体験受付中
¥2,980（税込）
姿勢・動作評価 ＋ 施術 / 伊勢崎市 KINMAQ
※症状が強い場合・急に悪化した場合は、まず整形外科等の医療機関にご相談ください。
※施術の効果には個人差があります。
